Magkänsla

Nu har jag klickat hem den nya boken Magkänsla som är skriven av två dietister och en fysioterapeut, har höga förväntningar på boken och hoppas att den innhåller många nya tips, framförallt inom träning! Väntar ivrigt på att den ska dimpa ner i bervlådan :)

Jag följer Bellybalance ( eller ibsfri) på facebook och läste om att de nu söker en peron som nyligen fått en IBS-diagnos och som vill medverka i läkarpodden. Bra tycker jag att detta får ta plats i media, jag är som en svamp och vill bara suga åt mig mer information och få bättre förståelse av allmänheten.

Heja alla ni som kämpar för att läkare och medier ska få upp ögonen för vad IBS faktiskt är!

nej nu måste jag ta tag i skolan ;)

Ha en fin dag alla där ute!

IBS kopplat till psykisk ohälsa

Jag kommer spontant bara att tänka på hur märkligt det är att vården idag kan se så olika ut i landet. När jag för första gången hörde talas om att det fanns en ibsskola i Stockholm tänkte jag att det var en bra väg att gå. Men att jag antagligen aldrig skulle ta mig dit för att prata om något som jag tycker är pinsamt, min bullriga mage. Jag ville allt annat än att vistas i en föreläsningssal, något som för mig är fruktansvärt stressande. Jag har samtidigt också valt ut några få personer i mitt liv och i min omgivning som jag berättat om hur otroligt krånglig en ibsmage kan vara. När jag varit i kontakt med vårdcentralen har jag flertalet gånger bytt läkare för att de bara rycker på axlarna och skickar hem mig med orden att "det är psykiskt", att jag själv framkallar magproblemen. "Försök att stressa ner så kommer du att må bättre", ja det var allt annat än lätt för mitt då tjugotvååriga jag att ta in dessa ord för jag upplevde inte att jag var stressad.

Jag klev precis in i köket, hungrig och tänkte ta mig en snabb titt på datorn och planera vad jag ska äta till frukost, lunch, mellanmål och middag imorgon då vi ska testa på att spela golf imorgon när jag snubblar över en artikel. Jag ska läsa lite mer noggrant imorgon men det känns som att jag kan sova gott i natt efter att ha läst dessa meningar, Njoy!

IBS kopplat till psykisk ohälsa visar ny studie , länken kommer från ibsfri.se och Sofia Antonsson har kommenterat forskningen.

Natti natti alla där ute, nu vill jag att världen ska förstå vad det är vi fightas mot varje dag...

pannkaka FODMAP vänlig

Idag testade jag att göra glutenfria pannkakor till mig och barnen,  händer någon gång ibland att jag lagar till hela familjen men vill helst undvika glutenfritt när deras magar klarar av vetemjöl. Hittade receptet på tinasmagmat.se . Det blev goda och mer mättande pannkakor än om man gör med vetemjöl. Barnen åt med god aptit och jag tyckte de var väldigt goda med nyplockade blåbär och lite florsocker på. Mumsigt!

1,5 dl rosmjöl
1 dl majsmjöl
6 dl rismjölk/sesammjölk ( jag valde laktosfri mjölk)
3 ägg
1/2 tsk salt
Ghee/olja att steka i (jag tog lite rapsolja blandat med flytande margarin till första laggen, sedan bara smör)

Blanda de torra ingredienserna i en hög skål eller litermått. Tillsätt hälften av mjölkmängden och vispa till en slät smet. tillsätt resterande av mjölken och äggen och vispa till en smet. Det är bra om smeten får vila några minuter. Värm stekpannan och använd rikligt med smör och vänd pannkakan först när den fått en ordentlig stekyta, annars går den lätt sönder.

deppig dag

idag har jag en dag som jag känner mig deppig. Inte för att någonting hänt egentligen utan för att min mage är så trög och jag inte vill annat än att gå på toaletten. Jag har slarvat med maten och ätit mjukglass med barnen, testat pasta och gjort många fel på rad, jag är allmänt förvirrad!
Jag känner mig arg över att hela min vardag påverkas av hur min mage mår, jag isolerar mig och vill inte skaffa nya vänner för att min mage krånglar. För då måste jag förklara varför jag beter mig som jag gör, trots att jag levt med ibs i många år så tycker jag att det är pinsamt. Jag vet fortfarande inte riktigt vad som triggar igång magen, men antar just nu att jag ätit för mycket socker, inte har rört på mig som jag ska, men känner också att orken inte finns varje dag. Hur ska jag hinna med att träna när jag har småbarn, sommarjobbar och har en omtenta att läsa till? För övrigt så vill jag gärna ha det städat hemma när jag har semester och det är svårt att få sambon att förstå hur stressad och deppig jag blir av att det är stökigt hemma. Då menar jag inte lite skit i hörnen och leksaker. Vi måste ha bättre förvaring och hjälpas åt mer än vad vi gör, men orkar inte "gnälla" om det idag, vill bara få igång min mage.

Jag hittade förresten en artikel i Amelia (som jag ännu inte läst) som många kommenterat och där någon rekommenderade en man i Stockholm som hjälpt henne med akupunktur. hon hade kombinerat det med samtalsterapi och mått bättre.
kanske att jag ska boka in en tid hos kuratorn ändå?! har bara inte blivit av, kanske kan hon/han hjälpa mig att ändra mitt sätt att tänka.. vill lära mig att slappna av i andra människors sällskap, även bland nya vänner.

Hoppas att jag inte förstört din dag med mitt deprimerande inlägg!

Godmorgon

idag startar jag morgonen med sovmorgon och yoga. Jag älskar Yoga with Adrien, men nu var det allt för länge sedan jag tog mig tid att varva ner och bara vara. För någon vecka sedan testade jag på Kundaliniyoga utomhus, i en park. En väldigt skön upplevelse.

Min mage har mått väldigt bra av att utesluta gluten och laktos. Att följa kostplanen har verkligen fungerat bra. Så nu har jag infört gluten och tror att jag känner av symptom igen, magen har saktat ner och jag behöver återgå till glutenfri kost igen. tråkigt! men nu vet jag att för mycket mjölmat kan bli jobbigt för min lilla mage. Så det känns ändå positivt. Trots att jag varit så noga med att äta rätt så händer det ibland att jag fuskar och äter liiite för mycket socker, choklad eller så. Nu ska jag ta två dagar och återställa kroppen innan jag återinför laktos, jag blev lite för ivrig. 

Mitt mål den här sommaren har varit att stressa ner, att göra en livsstilsförändring i form av bättre kost som får magen i bättre balans och ändra min syn på livet, som uppenbarligen får mig att må dåligt i perioder. Jag vet nu att jag har för höga krav på mig själv och att jag måste sätta mig själv i första hand, annars blir det en ond spiral av stress, krånglig mage och tårar.

Den här bloggen har gjort att jag måste hålla mina löften till mig själv och fullfölja det jag innerst inne vill uppnå. Aldrig har jag satsat så innerligt på något som jag gjort denna sommar, lagat mat som är färdig tio minuter innan jag måste ge mig av till jobbet, bakat fröknäcke vid midnatt för att planera frukosten nästa morgon. 

Nu blir det lördagsfrukost med hela familjen, äntligen en ledig helg tillsammans! 

äntligen...!

Idag äter jag rostad bröd till frukost och som jag längtat efter att kunna återigen föra de rödmarkerade livsmedlen. Den senaste 1,5 månaden så har jag ätit chiapudding g gjord på kokosmjölk, fröknäcke, glutenfria frallor, massor av ägg och samtidigt ätit laktosfritt produkter. Men har inte köpt hem laktosfritt smör då det är grönmarkerat och FODMAP vänligt.
Jag kan ärligt säga att jag aldrig lagat så mycket mat som jag gör nu när jag följer min kost plan.  Jag gillar det och tycker att det är spännande med alternativ mat till gluten och laktos.

Resultat av FODMAP

Idag har det gått några veckor sedan jag lade om min kost och sedan hängivet lagt om kosten ytterligare en gång enligt ibs-skolan. Jag upplever ingen som helst uppblåsthet längre och magen känns märkbart lugnare. Underbart! !Nu har jag testat på att återinföra havregryn och än så länge har allt gått bra:)